надорвался штангой

Где анонимно сдать анализы и вылечить ЗППП, венерические заболевания и контрацепция, а так же все вопросы связанные со здоровьем и спортом.
Аватара пользователя
Fender
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Вс сен 25, 2011 6:36 pm
Благодарил (а): 0
Благодарили: 0

Re: надорвался штангой

Сообщение Fender »

нужно становой вес брать по нарастающей. я вообще с 25 кг начинал
а за 4 месяца дошел до 70 без растяжек и травм!
Zaggy
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: Вт ноя 16, 2010 4:02 pm
Благодарил (а): 1
Благодарили: 0

Re: надорвался штангой

Сообщение Zaggy »

Стандартная штанга весит 20 кг, если начинать с 25 это свой вес должен быть около 50-60кг. разминку да всегда надо начинать с грифа. Ремень нужен только для поддержки спины чтоб ее не потянуть если плохо держишь ее, ну и если веса очень большие, про почки ни когда не слышал. Опыт работы со штангой иметься (разрядник по тяжелой атлетике бывший:( )
Ответить

Вернуться в «Здоровье и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость